Knieschmerzen vorbeugen online Beratung von Mesani Sanitätshaus

Knieschmerzen vorbeugen

Knieschmerzen vorbeugen – so schonen Sie effektiv Ihre Kniegelenke!
Vermeiden Sie langes Sitzen. Stehen Sie gelegentlich auf oder legen Sie bei längeren Autofahrten öfter eine Pause ein
Nicht mit stark angewinkelten Kniegelenken sitzen, sondern besser die Knie über einen Winkel von 90 Grad locker ausstrecken
Vor dem Aufstehen das Knie ohne Belastung bewegen, z.B. mit kleinen Pendelbewegungen auf dem Stuhl.
Gewichtsregulierung (Übergewicht belastet die Gelenke)
Hohe Absätze vermeiden
Schuhe mit Gummisohlen dämpfen besser als Ledersohlen
Vermeiden Sie Arbeiten in der Hocke und auf den Knien
Bei knienden Tätigkeiten, z.B. während der Gartenarbeit, ein Kniepolster benutzen
Keine schweren Gegenstände heben
Kniebandage zur Stabilisierung (Arztberatung oder Sanitätshaus)