Gute Haltung im Alltag
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie Hohlkreuz und Rundrücken. Nur so kann Ihre Muskulatur Wirbel und Bandscheiben optimal bei ihrer Arbeit unterstützen. Nutzen Sie jeden Tag viele kleine Gelegenheiten um die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und Ihre Haltung zu verbessern. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein. Achten Sie auf eine günstige Höhe Ihres Tisches und des Bürostuhls. Ein ausreichend hoch platzierter Bildschirm macht es einfacher, den Rücken aufrecht zu halten. Wenn Sie beim Arbeiten am Computer leicht abwärts blicken, schont dies die Augen, die durch die Lider besser geschützt und außerdem besser befeuchtet werden.
Richtig Heben


Schwere Gegenstände nicht mit rundem Rücken anheben


Nahe an die Last herangehen
Lasten verteilen


Einseitiges Tragen belastet die Wirbelsäule


Lasten lieber auf beide Seiten verteilen
Aufrecht staubsaugen


Beim Saugen nicht zu weit vorbeugen


Stets auf eine aufrechte Haltung achten
Schuhe binden


Möglichst nicht mit gestreckten Beinen in die Knie gehen


Beim Bücken lieber in die Knie gehen
Haare trocknen


Nicht mit gebeugtem Rücken trocken rubbeln


Stets auf eine aufrechte Rückenhaltung achten
Über Kopf arbeiten


Eine ungünstige Haltung belastet die Wirbelsäule


Besser ist es, einen Schemel oder Hocker zu verwenden
Telefonieren


Nicht das Telefon zwischen Ohr und Schulter klemmen


Mit dem Headset bleibt die Haltung aufrecht
Sitzhaltung im Auto


Niemals nach vorne gekrümmt hinterm Lenkrad sitzen


Auch im Auto aufrecht sitzen. Richten Sie sich auf, bevor Sie über die Schulter schauen