- Bei einseitiger, manueller Tätigkeit sollten Sie darauf achten, die Arbeit häufig kurz zu unterbrechen, nach Möglichkeit auch mit der anderen Hand, mit dem anderen Arm weiterarbeiten
- Zwischendurch immer mal wieder die Arme locker ausschütteln
- Beim Schlafen ein Kissen verwenden, um das Schultergelenk zu entlasten
Typische Probleme des Ellenbogens
Tennisarm
Ursache ist eine plötzliche Überdehnung der Streckmuskulatur des Ellenbogens, die am äußeren Knochenvorsprung ihren Ursprung hat. Die Erkrankung tritt nicht nur bei Tennisspielern, sondern auch durch Überlastung in Alltag und Beruf auf. Später sorgt dann eine unvollständige Ausheilung der Mikroverletzungen für Schmerzen bei der geringsten Belastung.
Golfer-Ellenbogen
Er ist seltener als der Tennisarm und ebenso kein Privileg von Sportlern. Die Überbeanspruchung der Beugemuskeln an der Innenseite des Ellenbogens kann eine Mikroverletzung der Sehne auslösen.
